Menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan bukan menjadi
alasan bagi anda untuk bermalas-malasan dan menjadi mudah sakit. Kondisi
tersebut juga seharusnya tidak menjadi alasan untuk tidak menjaga kesehatan dan
stamina tubuh anda. Banyak cara menjaga kesehatan tubuh yang
bisa anda lakukan sambil menjalani ibadah puasa. Dengan tidak meninggalkan
kebiasaan sehat yang biasa anda lakukan, maka kesehatan tubuh akan terus
terjaga dengan baik meskipun sedang berpuasa.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Memperhatikan Nutrisi dan Aktivitas
Selama menjalani ibadah puasa tentunya anda harus
memperhatikan segala nutrisi dan kebutuhan tubuh dengan perencanaan yang baik.
Beberapa cara menjaga tubuh agar tetap sehat perlu untuk anda ketahui
dan terapkan. Beberapa hal tersebut antara lain:
Penuhi Asupan Nutrisi
Melakukan perencanaan makanan, istirahat cukup, pastikan nutrisi saat sahur dan berbuka dipenuhi dengan baik serta tetap berolahraga namun dengan intensitas yang lebih rendah dari biasanya. Dengan begitu kesehatan dan nutrisi anda akan terjaga dengan baik. Tubuh yang sehat pastinya juga harus diikuti dengan kebugaran. Cara Menjaga Kebugaran tubuh sebenarnya sangat mudah anda lakukan. Cukup dengan memenuhi kebutuhan tubuh maka akan lebih terasa bugar meskipun selama 12 jam tidak ada nutrisi yang masuk. Perbanyak sayur, buah dan konsumsi air putih akan membantu tubuh tetap segar. Apalagi jika anda tetap harus beraktivitas seperti sekolah atau bekerja, maka asupan nutrisi tersebut harus dipertimbangkan dengan baik.
Olah Raga Ringan
Untuk cara menjaga stamina tubuh selama bulan puasa anda hanya perlu melakukan olahraga. Berolahraga ringan teratur merupakan langkah tepat agar sistem tubuh tetap terjaga dengan baik. Jika anda bermalas-malasan justru penyakit lebih mudah menyerang dan terasa lebih lemas. Selain itu sebaiknya menghidari makanan berminyak yang dapat menyebabkan sel darah merah menggumpal dan mengganggu proses distribusi oksigen.
Konsumsi makanan manis saat berbuka
Makanan manis akan mengembalikan energi anda setelah berpuasa seharian. Glukosa yang terkandung di dalamnya akan segera membentuk energi, namuan yang perlu anda ingat adalah jangan berlebihan. Anda boleh mengonsumsi berbagai jenis makanan tetapi perhatikan nutrisi dan resikonya agar tidak sampai menimbulkan masalah bagi kesehatan anda.
Konsumsi suplemen vitamin (jika perlu)
Mengonsumsi suplemen tambahan atau vitamin menjadi cara menjaga daya tahan tubuh yang mudah untuk dilakukan. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda agar tidak sampai menimbulkan masalah kesehatan. Vitamin C dan B menjadi salah satu yang perlu untuk anda penuhi, terutama bagi yang berada di daerah yang panas dan tropis. Menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan tidak hanya pada saat Bulan Ramadhan tetapi juga seterusnya. Untuk cara menjaga kesehatan tubuh yang alami harus anda pertahankan agar tubuh tidak mudah sakit dan menjadi lemas. Menjaga nutrisi yang disesuaikan dengan aktivitas juga bisa menjadi langkah mudah menjaga kesehatan tubuh anda.
